试述常见恶性肿瘤的预防措施。

试述常见恶性肿瘤的预防措施。
【正确答案】：（1）食用营养丰富的植物性食物为主的多样化膳食。主食应以粗加工的富含淀
粉的谷薯类为主，选择各种新鲜蔬菜和水果，多食豆类食品。
（2）保持适宜体重。保持 BMI 在 18.5~23.9 之间。
（3）坚持体力活动。
（4）选择鱼、禽肉类食物以取代红肉。
（5）总脂肪和油类提供的能量应占总能量的 20%~25%。
（6）限制饮酒量。
（7）其他。限制食盐及盐腌食物摄入量；易于腐败食物的储藏要减少霉菌的污染；对食品添加剂、农药的安全使用加强监测；不吃烧焦的食物；不吸烟，不嚼烟草。（写出一种给 1 分，最多 3 分）