试论述教育工作者心理健康的培养。
【正确答案】：教师的心理健康培养可以从以下几方面入手：
（1）端正认知
①树立正确的自我概念。自我概念是个人心目中对自身的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，是把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。教育工作者应该树立正确、稳定的自我概念，只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，对自己予以客观的评价。自我概念是在经验积累的基础上发展起来的。正确的自我概念的形成与知识的积累是分不开的，所以教育工作者应该多学习，多接受新知识，以加强自身修养。
②正确认识和对待失败。生活中每个人都可能会犯错误，每个人都会有失败的经历，失败对心理健康的影响大小不在于失败本身，关键是看教育工作者怎么认识和对待自己的失败。
③换个角度想问题。客观地讲，教育工作者是无法满足来自管理者、学生、家长等以及他自己对自己的所有要求的，而且，有些来自外界和自身的要求是不合理且不符合实际情况的。当期望不能被满足时，教育工作者应根据实际情况换个角度考虑问题，实事求是地对期望做一些调整，以免被现实的打击损害心理健康。
（2）调节情绪情感
①情绪控制。情绪控制是指个体对自身情绪状态的主动调节和影响。教育工作者应该提高情绪管理能力，通过研究个体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，对生活和工作中产生的消极情绪能及时调节，把握好尺度，不把负面情绪情感带进工作、带进教室。
②合理宣泄。教育工作者应该选择适当的时机、采用合理的方式宣泄自己的不良情绪。情绪的宣泄可以从“心”“身”两个方面着手。
③通过多种方式获得满足感。教育工作者除了在工作中和学校获得心理上的成就感和满足感以外，还要试着在教室以外寻求满足感。通过培养多种兴趣爱好，从事自己喜欢的活动来体验到满足。
（3）改变行为
①角色学习，是预防焦虑的途径之一。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会如何扮演好合适的角色。通过职业角色学习，可以减轻或消除教学情境中的不确定因素和难预测性。这样，角色学习也就帮助教师降低或消除了教学中可能会产生的焦虑。
②个别或集体讨论。与其他众多的教师进行讨论是寻求解决问题的有效途径，也是减轻压力和烦恼，保持心理健康的好办法。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。
③坚持锻炼。坚持体育锻炼、增强体质、提高免疫功能、预防生理疾病也是维护心理健康的好方法。教师在体育锻炼时应注意适度，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
④寻求专业帮助。在这里主要是指教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询或心理治疗。教育工作者出现心理障碍时，不应回避问题，应该积极寻求专业帮助。
⑤积极参与继续教育。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作，更少地体验到焦虑和挫折，这对维护心理健康有重要意义。
