肌肉训练的注意事项有哪些？

肌肉训练的注意事项有哪些？
【正确答案】：（1）遵循超量恢复的规律，宜每天进行。
（2）应注意心血管反应：等长负荷量较大时，具有较明显的升压作用，因而有心血管疾病的患者，禁忌在做等长抗阻练习时过分用力或憋气。
（3）掌握好训练量：训练量应以训练后第二天不感到疲劳和疼痛为宜。
（4）阻力（负荷）的施加和调整对肌力练习的效果有影响：通常情况下，负荷应加在受训肌远端附着部位，方向总是与关节运动或可能运动方向相反，且应具有平稳性，非跳动性。
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