简述妊娠期孕妇的膳食计划
【正确答案】：(1)妊娠早期：宜进清淡、易消化的饮食，少量多餐，减轻妊娠反应。保证每日至少摄入130g糖类，首选谷类，如200g全麦粉或180g大米。不必过分强调平衡膳食，多食富含叶酸的食物，如动物肝、深绿色蔬菜及豆类，建议额外补充叶酸400μg/d。戒烟、禁酒。
(2)妊娠中、晚期：妊娠中期增加优质蛋白质50g/d,妊娠晚期再增加75g/d。深海鱼类有益于胎儿大脑和视网膜发育，建议食用2～3次/周。妊娠中期，至少摄入250～500g/d奶制品并补钙600mg/d。建议妊娠期摄入碘230μg/d,坚持选用加碘盐，富含碘的海产品如海带、紫菜等1～2次/周。常吃富含铁的食物，妊娠中期，增加铁的摄入，如20～50g/d红肉，1～2次/周动物内脏或血液。戒烟、禁酒。P57-58
