有的学生把苦闷和痛苦统统写在纸上，写完后不管是不是拿给老师看，总感到内心轻松多了。这是( )

有的学生把苦闷和痛苦统统写在纸上，写完后不管是不是拿给老师看，总感到内心轻松多了。这是( )
A、自我催眠
B、合理宣泄法
C、自主训练法
D、呼吸调节法
【正确答案】：B
【题目解析】：合理宣泄法，就是以不伤害自己和他人的健康、不破坏社会道德生活的方式，把心理上积存的郁闷统统地打发出来，分为直接宣泄，也即直接针对引发情绪的刺激来表达情绪；与间接宣泄，即不把发泄的对象指向引发情绪的人或事物，而通过间接途径使不良情绪释放出来。