试述影响压力的因素和正确的应对方法。

试述影响压力的因素和正确的应对方法。
【正确答案】：第一，影响压力的因素：
（1）经验：当面对同一事件或情境时，经验影响人们对压力的感受。一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措，不知如何应付；而人生坎坷的人，同样的打击却不会引起重大伤害。
（2）准备状态：对即将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力的感受。
（3）认知：认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。同样的压力情境使有些人苦不堪言，而另一些人则平静地对待。
（4）性格：不同性格特征的人对压力的感受不同。竞争意识强、争强好胜的人压力容易大，而个性随和，生活悠闲的人则对成败得失看得淡薄。
（5）环境：一个人的压力来源与他所处的小环境有直接关系，小环境主要指工作单位或学校及家庭。如果工作称心如意，家庭和睦美满，来自环境的压力必然小，身心健康。

第二，正确的应对压力的方法：
（1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。
（2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。
（3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。
（4）建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友。
（5）积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开。
（6）改变不合理观念，通过有意地改变自己的内部语言来改变不适应状况。