如何进行情绪的自我调节和控制?

如何进行情绪的自我调节和控制?
【正确答案】：(1)知觉自己的情绪状态。 (2)转移自己的注意。 (3)合理宣泄负面情绪。 (4)主动运用语言调节与控制自己的情绪。