简述运动员合理补液的原则和方法。

简述运动员合理补液的原则和方法。
【正确答案】：(1)补液的原则为保持水平衡和少量多次。 (2)饮水量为出汗量的80%; (3)运动前10~15分钟,饮水400~600ml; (4)每隔20~30分钟饮水一次,每次150~200ml; (5)运动后饮水不应该一次大量; (6)进餐前不要饮水过多。