某一动作和技能的形成一般要经历相互联系的三个阶段:粗略掌握阶段、改进和提高阶段和______阶段。

某一动作和技能的形成一般要经历相互联系的三个阶段:粗略掌握阶段、改进和提高阶段和______阶段。
【正确答案】:巩固和运用自如